想提高卵子质量，要有好的 饮食

　　豆类食物和豆制品因为其丰富的植物雌激素含量成为提高女性卵子质量的首选，同时还可以调节女性内分泌和雌激素水平;蛋白质、维生素C等能够促进卵子的生长发育;锌、铁等微量元素也有助于提高卵子活力，增加受孕率。

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　　运动

　　坚持规律的运动能增强新陈代谢，提高身体各项机能的正常运转，有助于内分泌正常，也就能保障卵子的质量。女性朋友可以适当选择一些有氧运动，也要切记过犹不及。

　　解压

　　心情过于忧郁都有可能会导致内内分泌紊乱，影响卵巢的排卵功能，要学会平衡工作和生活的关系，纾缓压力，才有利于养出高质量的卵子。

　　生活

　　卫生和避孕措施一定要做好，lc对女性的卵巢、卵子和子宫的伤害都是不可修复的，妇科炎症也会影响到卵巢的正常功能，此外经常服用止痛药会迟钝大脑神经中枢，使得其发出指令的速度降低，这会导致卵子活性降低。