卵泡是由卵子及其周围的卵泡细胞组成。通常来说，有排卵的正常女性，一般每月发育一枚优势卵泡，并排出一枚卵子。发育良好的卵子为优生优育奠定了基础。
如果卵泡发育不良，就不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，影响正常的受孕生育。
什么样的才是优质卵泡?
1、“大”
一般而言直径达 18～25 mm，外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，这样的“好卵泡”，排卵后更容易受孕。
不过卵泡也不是越大越好。有的卵泡成熟但不破裂，而且还会继续长，甚至长到30~40mm，此时便失去了排卵能力，发生黄素化，也属于异常情况。
2、“圆”
卵泡就像种子，饱满、圆润会更好。如果卵泡的两个径限差距≥3mm就叫扁卵泡;如B超显示15mm×20mm(正在排时被挤扁以及角度误差除外)，则说明卵泡质量欠佳。
3、“独”
有人觉得，如果有很多卵泡同时发育，是不是可以怀多胞胎?这岂不是美事一桩吗?
实际上，如果一侧的卵巢同时有多个卵泡发育，但没有明显的优势卵泡，可能是内分泌紊乱引起的，如多囊卵巢综合征等。这种情况最终只会导致哪个卵泡都长不大、长不好，很难正常排卵与受孕。
如何分辨好的卵泡
1、B超卵泡监测
通常因为卵泡早期发育的时候比较慢，可以2~3天监测一次，到后期卵泡会越长越快，就需要每天监测了。如果发现优势卵泡消失、明显缩小或皱缩5mm以上，内壁塌陷，子宫直肠窝可能会见到少量积液声像，就表示已经排卵了。
排卵后卵子的寿命较短，15小时即会逐渐衰老，因此排卵前2天至排卵后10小时是受孕的关键时间。
2、监测激素水平
在做B超监测卵泡发育情况，发现卵泡已经达到18mm时，还需要抽血检查一下激素含量，包括雌二醇 (E2)、黄体生成激素(LH)、孕酮(P)等。
当雌二醇(E2)水平在200~300pg/ml时，说明卵泡发育比较好;
如果<200 pg/ml ，可能卵泡质量欠佳、很难顺利怀上，即使怀上也很容易流产。
怎样吃，才能养好卵泡
海鱼
在日常生活中，备孕阶段我们还可以适当吃些带鱼、沙丁鱼等。不仅仅能够增加白带透明拉丝，形成利于受孕的生殖内环境。对卵泡的发育也是很有好处的，有助于排出优质的卵子。
含铁丰富的食物
备孕期也可以多吃一些含铁丰富的食物，这样的话也能够很好的滋养卵巢，比如说瘦肉，海带，黑木耳等，在一定程度上能够很好的缓解女性朋友贫血的情况。
而且这一类食物里面含有丰富的维生素c，能够促进铁元素的吸收，能够帮助滋养女性朋友的卵巢，使得卵泡更好的发育。
豆制品
豆制品中富含丰富的优质蛋白质，而充足的蛋白质，正是受精卵正常发育的关键营养物质之一。因此准备怀孕期间想吃促排卵食物的女性不如多吃些豆制品，如黑豆。
豆类食物里面含有的雌性激素就比较多，不但能够帮助人体补充雌性激素，而且也能够滋养卵巢，促进卵泡的发育，比如说一些黑豆，黄豆等。
祝您好孕！